カルシウム不足の子供は要注意!カルシウムの吸収率を妨げる栄養素とは?

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我が子の成長というのは、親にとってとても気になること。内面的な成長はもちろんですが、体力などの健康面や、体つきが細すぎたり、周りの子に比べて背が小さかったり、という体格の成長は健康状態とも直結しているような気がしてついつい気になってしまいがちです。

子供の体がしっかりと成長するためには、運動や睡眠、食事など生活におけるいろいろな要素が関係しています。特に背の高さに関しては「両親ともに背が高いし…」と、遺伝との関係性が強いと思われていますが、実は体型に遺伝が影響する割合というのは約2〜3割程度だと言われています。

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こんなに違う!カルシウム「吸収率アップ」のために知っておきたい3つの条件

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人の成長の中で、特に10代のうちは成長期と呼ばれ、この時期に体や脳などすべてにおいておとなになってからの健康や体の基盤を形成します。

骨や肉体、細胞などは短期間で簡単に強くすることはできないので、成長期にしっかりと栄養を摂って強い体を作ることはとても大切なことです。

成長期の子供はエネルギーの多くが身長を伸ばしたり体や内臓を大きくすることに使われるため、ビタミンや鉄分、炭水化物、タンパク質など、あらゆる栄養素をバランスよく摂取するように心がけたいところです。

その中でも、ひときわ重要なのがカルシウムです。カルシウムは体の中でも一番量が多いミネラルで、そのほとんどが骨や歯のもとになっています。

カルシウムに骨を伸ばす力があるわけではないので、カルシウムをたくさん摂取することでめきめきと背が伸びる、というわけにはいきませんが、かといってカルシウムが不足していては成長の邪魔をしてしまうのは事実なようです。

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子供の時に決まる!なぜ、高校生までにカルシウムを摂らなければいけないの?

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子供には出来る限りすくすくと成長してもらいたい、と思うのは親なら誰もが思う願いです。勉強や運動に万能になってくれるのは嬉しいことですが、何よりも親が気にしているのはやはりその健康状態。

十分に体力がある強い体や、成長期にすらっと背が伸び、しっかりとした体つきになってくると、子供の成長を実感します。

10代を中心とした成長期の子供には色々な栄養がバランス良く必要ですが、身長を伸ばし、臓器を含めてがっしりとした体を作るために成長期の子供に欠かせない栄養素のひとつがカルシウムです。

カルシウムは子供のころにこそたくさん摂取すべき栄養分で、できることなら高校生になるまでの間にきちんと摂取したい成分だとされていますが、なぜその時期までに摂取することが大切なのでしょうか?

カルシウムの働きなどに注目して、その理由をまとめてみました。

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成長期に必須!アルギニンより高い効果をもつシトルリンって?

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子供の健康管理のために、食生活には十分に気をつけなければいけません。体力をつけて病気にならないようにというのももちろんですが、身長が伸びたり内臓がしっかり大きく成長したり、しっかり丈夫な骨になったり…と、成長の様々な要素に栄養が大きく関係しています。

子供の成長期に必要な栄養素としてよく聞くのが「アルギニン」という成分です。そして、最近ではアルギニンと一緒に「シトルリン」という成分にも注目が集まっています。

この2つの栄養素がどのように成長に関わっているのか、子供の体の成長の仕組みからしっかりと理解しましょう。

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カルシウムを効率よく吸収するための三大栄養素とは?

カルシウム 吸収

骨や身体の発育には食事などで摂る栄養が大切となり、なかでも骨に重要なのは「カルシウム」だということは、広く知られていることだと思います。

ただ牛乳や乳製品でカルシウムを取ろうとしても、腸で吸収されることなく、身体の外に排出されてしまいます。

カルシウムを摂るうえで大切なのは「カルシウムの吸収を良くする栄養素と一緒に食べる」ことなんです!

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驚き!アルギニンの兄弟分「オルニチン」は子供にも効果大!!

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病気になりにくく、疲れにくい健康な体を保つには実に様々な栄養をバランスよく摂取することが必要不可欠です。

さらに成長期の子供であれば、免疫力やスタミナをつける以外にも、身長が伸びたり臓器が大きくなったり、大人の体への発育過程でさらに多くのエネルギーと栄養が日々使われています。

寝る子は育つとよく言うように、子供の体は寝ている間にも成長を続けているため、起きている時だけでなく寝ている時にも成長のためにたくさんの栄養とエネルギーが使われ続けています。

では、どのような栄養分が子供の成長を効率的にサポートしてくれるのでしょうか。

今回はそのひとつ、オルニチンに注目してみました。オルニチンがどのように子供の体に影響するのか、分かりやすく説明します。

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アルギニンサプリは子供にも安全?副作用はあるの?

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忙しい現代人のライフスタイルに合わせて、食生活も昔に比べてだいぶ変化してきました。簡単で手軽にできるインスタント食品やファストフードなどが良い例ですね。

しかし、外食やインスタントの食品には味付けの濃いものが多かったり脂肪分が多かったり、ついつい野菜が少なくなってしまったりと、どうしても栄養分が偏ってしまいがちです。

特に子どもは成長している最中ですから栄養面はとくに気をつけたいですよね。人によってはサプリメントを利用する方もいらっしゃると思います。

しかし、子供にサプリメントを飲ませることにはデメリットはないのでしょうか?

子供の口に入れるものだからこそ、安全性や副作用についてきちんと理解してから取り入れるために、アルギニンサプリメントの副作用や注意点を調べてみました。

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アルギニンが豊富なオススメ食材!子供にも良い食べ物を徹底解説!

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大人になると体内でつくることのできるアルギニンですが、子供のうちはつくることができないため、食事から補うことしかできません。

食材の中にはアルギニンが多く含まれているものから、あまり含まれていないものまで、様々あります。

ここでは、アルギニンを摂るのにオススメの食材をまとめてみました。

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子どもの成長に欠かせない!アルギニンの効果が出る摂取量とは?

アルギニン,摂取量

成長期の子供の成長を促す成分として注目されている栄養成分のひとつに、アルギニンという成分があります。

身長を伸ばしたり、効果的に体を成長させるためには十分なアルギニンを摂取すると良いといわれていますが、実際にはどれぐらいの量のアルギニンを摂取すれば良いのでしょうか?

アルギニンの効果やはたらきから必要な摂取量まで、アルギニンについて徹底的に調べてみました。

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