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成長期の子供を持つ親にとって、子供の成長の具合はとても気がかりです。できるだけ丈夫に、健康に育って欲しいと思うのは当然ですが、やはり目に見えた変化だからなのか、特に身長の伸びは気になる点です。

親だけでなく、成長期を迎えた本人でも同じこと。体の中の変化はなかなか自分で感じることはできませんが、周りの子と比べてなかなか身長が伸びないことを気にしている子供は少なくありません。

背を伸ばすためには牛乳をたくさん飲むこと、と広く知られているように、カルシウム摂取が非常に大切と考えられています。しかし、最近ではカルシウム以外の成分にも徐々に注目が集まっています。

そのひとつがボーンペップという成分です。まだまだ聞いたことがない人も多いこの成分について、詳しく説明します。

ボーンペップってなに?

ボーンペップというのは、ペプチドタンパク質の一種です。卵黄の中から発見された成分で、骨の成長をサポートするものとして注目されています。気をつけなければいけないのは、ボーンペップ単体が骨を成長させるわけではないということ。

ペプチドというのは細く分解するとアミノ酸であり、骨を構成している主成分であるカルシウムと一緒に摂取することで、骨を成長させたり丈夫にさせる効果があるといわれています。

鳥の卵は、約21日間という短期間で孵化し、ひよこが生まれます。この短期間の間に鳥の骨などがしっかりと造られるのは、ボーンペップの活躍があるからです。

ボーンペップ
引用元:www.deltabalance.net

身長を伸ばすためには骨を成長させなければいけません。骨の丈夫さを骨密度という言葉で表しますが、丈夫な骨になるためだけでなく、背が伸びる過程でも骨密度は重要です。

骨はカルシウムを主成分としていますが、体内のカルシウムが足りなくなると、体は骨に貯蔵しているカルシウムを体内に放出し、体内のカルシウム量を調節し始めてしまいます。

その結果、骨密度が低くなっていき、骨が弱くなってしまいます。この状態では丈夫な骨にならないだけでなく、もちろん骨の成長にも影響してしまいます。

ボーンペップが身長を伸ばす?

ボーンペップはカルシウムとともに摂取することで、効果的に骨の成長を促すといわれています。また、ボーンペップの摂取量が多ければ多いほどその効果が高くなることが明らかになっています。

ボーンペップをカルシウムと一緒に摂取することで、骨端で骨を作っている細胞そのものを増やしたり、新陳代謝が活発になるのが理由です。

ボーンペップ
引用元:わかさ生活

もちろん、ボーンペップとカルシウムだけを摂取していれば十分、というわけではありません。それ以外の複数の栄養素を十分に摂取することで、丈夫な骨がすくすくと育っていきます。

たとえば、コラーゲンは骨の基礎を作る成分なので、コラーゲン不足には注意が必要です。その他にも、ミネラルやビタミンといった栄養は骨の健康を守るための大切な栄養素です。

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ボーンペップを摂取するには

ボーンペップを含む食品は、実は卵黄のみなのです。他の食品にはボーンペップが含まれているものはありません。とはいっても、卵黄のみをたくさん食べることは大変だったり、卵が好きじゃない子供もいるのではないでしょうか。

最近では、ボーンペップのサプリメントが販売されています。

ボーンペップは熱などに強い物質なので、加工しても成分を残したままサプリメントなどにしやすい栄養素です。発育や健康状態に悪影響を及ぼすような心配がない成分でもあるので、必要な場合にはサプリメントでの摂取も検討してみてください。

栄養素以外の身長を伸ばす要素

背が伸びるためには、成長ホルモンというホルモンが大きく影響しています。成長ホルモンは、大人になってからも分泌されている、すべての人の体内に必ず存在するホルモンです。

成長期に特に多く分泌されていることがわかっていて、成長ホルモンが効果的に分泌されることが、骨の成長にも働きかけてくれます。

成長ホルモンが効果的に分泌されるには、いくつかの条件があります。たとえば、適度な運動をした後の一定の時間は成長ホルモンが多量に分泌されることがわかっています。

身長を伸ばすためには、特に縦の動きがある運動が向いているため、バスケットボールやバレーボールのようにジャンプの動作が入る運動をおすすめします。これらのスポーツをやっている人に、背が高い人が多いのもうなづけますね。

ボーンペップ
また、身長を伸ばすためには、質の良い睡眠をしっかりと取ることも大切です。眠りの中には深い眠り、浅い眠りがありますが、眠りについてしばらくたってから、最初に深い眠りに入った直後から、成長ホルモンが効果的に分泌されることがわかっています。

不規則な生活をしていては、眠っていても深い眠りにつけなかったりする可能性があるので、日頃から規則正しい生活を送り、たっぷりな睡眠時間をとって質の高い眠りにつくことがポイントです。

日頃からカルシウムと一緒に卵料理をたくさん食べたり、サプリメントで補給したりすることと一緒に、子供の生活習慣も上手にコントロールして、身長を伸ばすサポートに役立ててください。

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身長が伸びる方法.com編集部

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