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背が高い人が増えれば増えるほど、自分もスラリと高身長になりたい、と思う人や身長が低いことをコンプレックスだと感じる人も増えています。それでなくても、成長期の伸び盛りになかなか子供の出が伸びない、というのは、個人差があるとわかってはいても保護者の方の大きな悩みのひとつです。

そこでひとつ知っていただきたいことがあります。「カラダアルファ」というのはご存じですか?

身長を伸ばすのに効果的な栄養素を濃縮したサプリメントです。これからそのサプリについて、口コミもあわせご紹介していきます。

どうしたら背が伸びるの?

最近の若い人は背が高いというのは確かな事実になってきています。時代の変化と共に日本人の平均身長は高くなっているのです。

平成24年の厚生労働省のデータによると、

  • 70歳以上の女性の平均身長は、148.2cm、50代で156.1cm、20代では157.8cm。
  • 70歳以上の男性の平均身長は、162.1cm、50代で168.9cm、20代では170.9cm。

驚くことに、男女ともに50年前と比べて約8cmもの差があることがわかります。

昔から、身長は遺伝によって決まると思われている部分が多々あります。しかし、実は遺伝が身長に及ぼす影響は2割ほどだという説があります。

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引用元:きりんクリニック 渋谷

身長に関する残りの8割は遺伝以外のものなのです。もちろん本人の体質などもありますが、背を伸ばすために努力できること、というのも少なからずあるようなので、紹介します。

カルシウムたっぷり、栄養バランスの良い食事

牛乳を飲んだら背が高くなる、といわれているのは牛乳にたっぷりとカルシウムが含まれているからです。

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しかし、実はカルシウムには背を伸ばす働きはありません。カルシウムというのは人の体の中の8割を占めるミネラルであり、そのほとんどが歯や骨に使われています。カルシウムが不足すると、体は骨や歯の中に貯蔵しているカルシウムを溶かして体内のカルシウム量を調整しようとするため、骨や歯はもろくなってしまうのです。

カルシウムを十分に摂取することで、骨や歯を丈夫にすることができます。しかし、カルシウムが骨を伸ばすことはできません。ところが、逆にカルシウムが不足すると、骨自体が弱くなるので成長しようとしている働きを阻んでしまう可能性はあります。

牛乳を飲んだら背が高くなるわけではありませんが、「しっかりとカルシウムを摂取しないと背が伸びにくくなる」とはいえるでしょう。

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適度な運動

身長を伸ばすためには、ホルモンが大きく影響しています。

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ホルモンといえば、女性ホルモンや男性ホルモンなど性別や体つきと大きく関係するものがありますが、子供の身長に関わるのは成長ホルモンと呼ばれるホルモンです。

運動中、そして運動後の約3時間ぐらいのあいだは、成長ホルモンが多く分泌されることがわかっています。特に効果があるのは、骨に対して縦の方向に伸びる運動だと言われています。バレーボールやバスケットボールなどの選手が背が高かったり、こういった競技をやっている子供の背が伸びやすいのはそのためです。

また、日に当たることで体の中でビタミンDが豊富に作られます。骨を丈夫にしてくれるカルシウムは、ビタミンDと一緒に摂取することでより吸収率をあげることができます。そのため、定期的に外で運動をすることは子供の成長にとってとても大切です。

【関連記事】身長を伸ばす運動って何?NGな運動もある!?

十分な睡眠

背を伸ばすためには、十分な睡眠も欠かせません。運動同様、睡眠中にも成長ホルモンが分泌されることがわかっているからです。

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しかし、成長ホルモンが分泌されるのは就寝後、最も深い眠りにつくまでの約2-3時間といわれていまので、むやみに長い時間眠ってもあまり意味はありません。

また、眠りが浅いと十分な成長ホルモンが分泌されません。寝付いてから2~3時間後に、しっかり深い眠りについていられるような上質な睡眠をとることが、効果的に成長ホルモンを分泌させる鍵となってきます。

質の良い睡眠をとるために大切なことがいくつかあります。

たとえば寝る前の2時間ほどのあいだには激しい運動や食事などを控えたほうが良いでしょう。食べ物を消化するにはエネルギーが必要なので眠りの妨げになってしまったり、運動で脳が興奮状態になってしまったりする可能性があります。

その他にも、寝る直前に脳を刺激しない為にパソコンやスマートフォン、テレビなどを見ないこともポイントです。これは実際にはなかなか難しいことなので、せめてブルーライト対策用のグッズを利用するという方法もあります。夜更かしが成長の妨げになると思われているのは、質の良い睡眠がとれなくなってしまうこととも大きく関係しているのではないでしょうか?

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サプリメントを有効活用しよう

食事や運動、睡眠以外にも、背を伸ばすためにできることはあるようです。実は、背を伸ばしたい人向けのサプリメントが存在します。薬を飲むだけで背が伸びる、と思うとまるで魔法のように聞こえます。サプリメントの栄養成分や背が伸びる仕組みを見てみましょう。

たとえばとても人気の高い「カラダアルファ」というサプリメントがどのように成長に関係するのかを調べてみました。

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必要な栄養をサポート

カラダアルファには、牛乳の約55倍のカルシウムや、ほうれん草の約28倍の鉄分、そして人参の約10倍のベータカロテンを含んでいます。

カルシウムで骨の強度をしっかり保つことが成長を止めないポイントですが、食事から摂取したカルシウムはすべてが体に吸収されるわけではありません。カルシウム自体は体に吸収されにくい栄養素なため、運動の項目で説明したビタミンDや、食事であれば炭水化物など他の栄養素と一緒に摂取することで吸収率をあげることができるのです。

つまり、効率よくカルシウムを摂取するためには様々な栄養成分をバランスよく摂取することが必要となり、食事だけで補うにはとても大変です。サプリメントを有効活用することで、食事プラスアルファの面で必要な栄養を摂取することができます。

子供にも飲みやすく、安心な成分

カラダアルファは成長期の子供が飲むことを考慮して、一般のサプリメントよりも小粒に作られています。サプリメントは栄養を補助するものなので、飲んですぐに背が伸びたり、効果を実感できるものではありません。長期にわたって飲み続けるためには、飲みやすさも重要です。

また、子供が長期間飲むものだからこそ、その安全性にはこだわりたいところ。コラーゲンやひじき末、藻の一種であるスピルリナなど天然由来の成分にこだわっただけでなく、トランス脂肪酸なども使用しない安全面への考慮は嬉しいポイントです。

実際の口コミは?

インターネットでは、実際にカラダアルファを飲んだ人の口コミや体験談を見ることもできます。効果のほどを知るには使用した人の声を聞くのが一番なので、いくつか調べてみました。

その口コミの多くは、使用者であるお子様ではなく、保護者の方の意見です。

小食や、好き嫌いの多い偏食だった子供にカラダアルファを飲ませるようにしたところ、「普段の健康状態や顔色が良くなった」、という意見がたくさんあります。また、早くから飲み続けていることで、中学生になった頃には親御さんの身長を悠に越えてしまったという口コミも多数見られます。

実際に飲んでいる子供の意見では、1日5粒とちょっと多めだけれど、小さいので病院の薬よりも飲みやすい、など、やはり飲みやすさを実感していることが伺えます。成長という効果は即効性のあるものではありませんが、保護者の満足度が96%というのは注目の数字です。

ファストフードやスナック菓子など、手軽に食べられて美味しいものに囲まれているのが現代の子供です。しかし、成長期の健康状態は大人になってからの健康にもつながる大切な問題。身長を伸ばすのはもちろん、丈夫な体を作る為にも、しっかりと栄養バランスを考えてあげたいですね。

>>カラダアルファの詳しい情報はこちらから♪カラダアルファ公式ページ

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まとめ

  • 身長を伸ばすなら、食事・運動・睡眠に適切なアプローチが必要不可欠
  • 食事では補いにくいものや、時短を考えるならサプリや栄養食品を活用する
  • サプリも豊富にあるのでお子さんに合ったもの、加えて目的に沿うものを選ぶ

 

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身長が伸びる方法.com編集部

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